Wir alle kennen das Gefühl nur zu gut, wenn „irgendetwas“ im Anmarsch ist. Matt, müde und abgeschlagen kämpfen wir uns durch den Alltag, bis es uns dann letztlich übermannt. Aber muss das sein?

Erste Anzeichen einer Erkältung erkennen

Es ist wichtig eine näherkommende Erkältung frühzeitig zu erkennen, um den Körper bestmöglich bei der Abwehr unterstützen zu können. Erste Symptome sind sehr unterschiedlich, variieren von Mensch zu Mensch, sind aber auch vom Virus abhängig, der sich Zutritt in unseren Körper verschafft hat. Ein plötzlich auftretendes Frösteln, eine zeitweise verstopfte Nase, ein kratzender Hals und eine raue Stimme, leichte Kopfschmerzen oder auch nur ein Druckgefühl im Kopf und den Nebenhöhlen, lassen uns erkennen: Hier ist irgendetwas nicht ganz in Ordnung.

Die körpereigene Abwehr

Ein gesundes Immunsystem kann Krankheitserreger wie Bakterien, Viren und Pilze schnell und effektiv erkennen und bekämpfen. Ein geschwächtes Immunsystem macht den Körper anfälliger für häufigere, schwerwiegendere und länger andauernde Infektionen. Eine Immunschwäche kann durch eine ungesunde Lebensweise (unausgewogene Ernährung, Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel, Alkohol, Nikotin), Grunderkrankungen, Alter, genetische Faktoren und bestimmte Medikamente verursacht werden. Auch Umweltfaktoren wie trockene Heizungsluft können das Immunsystem negativ beeinflussen.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind pathogene Faktoren die Ursachen für Krankheiten, die oft als äußere Einflüsse wie Wind und Kälte beschrieben werden. Diese Einflüsse schwächen die Abwehr. Pathogene Faktoren bleiben vorerst an der Oberfläche, was sich durch „oberflächliche“ Erkältungssymptome wie Kältegefühl oder Abgeschlagenheit äußern kann. Werden sie nicht ausgeleitet (z.B. über Wärme), können diese in tiefere Schichten vordringen, was die Symptomatik verschlimmern würde.

Schnell handeln, um den Körper zu unterstützen

Sind erste Anzeichen einer Erkältung erst einmal ausgemacht, heißt es unverzüglich etwas dagegen zu unternehmen:

–    Wärmende Getränke und Speisen
Nun ist die beste Zeit für einen wärmenden Tee. Teezubereitungen aus Ingwer, Zimt, Nelken, Kardamom, Holunderblüten oder Lindenblüten wärmen von innen und regen zum Schwitzen an. In der TCM wird das Schwitzen gezielt eingesetzt, um äußere pathogene Faktoren auszuleiten.
Kalte Getränke und Speisen sollten gemieden werden, damit der Körper seine Energie nicht mit dem Wärmen der Nahrung verschwendet. Generell ist auf eine leichte Kost zu achten, die gut verdaulich ist und wichtige Nährstoffe liefert.

–    Bäder und Sauna
Oft kontrovers diskutiert ist eine positive Wirkung von äußerer Hitze, in Form von Bädern oder Saunagängen, bei Erkältungen. Fakt ist, dass warme Bäder oder Fußbäder den Kreislauf anregen, die Durchblutung fördern und der eingeatmete Wasserdampf die Schleimhäute pflegt und reinigt. Badezusätze mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus, Thymian, Fichten- oder Kiefernadel können zusätzlich eingesetzt werden, um die Atemwege zu befreien und Schleim zu lösen. 

Verlassen Sie sich hier auf Ihr Körpergefühl. Tut Ihnen die Wärme gut und ist danach keine Verschlimmerung der Symptomatik oder eine Kreislaufproblematik zu erkennen, spricht nichts dagegen. Ein Erkältungsbad sollte bei einer Temperatur von max. 38°C für 10-20 Minuten genommen werden. Und auch ein Saunagang – am besten in einer Dampfsauna – kann mit milden, kurzen Gängen die Beschwerden eines beginnenden Infekts mit sehr leichten Symptomen lindern.

Aber Vorsicht! Bei einer Erkältung mit Fieber oder starken Symptomen wie Husten und Gliederschmerzen würde ein heißes Bad oder ein Saunagang eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellen. 

–    Nährstoffzufuhr optimieren
Für ein starkes Immunsystem sind zahlreiche Nährstoffe wichtig, Es sind dies vor allem Vitamin C, aber auch die Vitamine A, D, E, B6, B12, Folsäure und Mineralstoffe wie Zink, Selen, Eisen, Kupfer, Magnesium. Diese Nährstoffe unterstützen die Immunzellen, schützen vor oxidativem Stress und fördern die Bildung von weißen Blutkörperchen. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung ist entscheidend, da die Nährstoffe in komplexen Wechselwirkungen zueinanderstehen.

Sternanis und Vitamin C - eine sinnvolle Kombination

Durch die synergistische Wirkung von Sternanis und Vitamin C auf das Immunsystem, wird die Ausbreitung von Viren gehemmt und die normale Funktion des Immunsystems unterstützt:
Sternanis - in Europa hauptsächlich als Gewürz bekannt - wird in Asien schon seit Jahrtausenden aufgrund seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften sehr geschätzt. In der TCM gilt Sternanis als wärmende und anregende Heilpflanze, die vor allem aufgrund ihrer positiven Effekte auf die Atemwege und die Verdauung eingesetzt wird. Die reifen Früchte des Sternanis (Anisi stellati fructus) sind reich an ätherischen Ölen - darunter Anethol, das antiviral wirkt - und wertvollen Polyphenolen. Besonders zu empfehlen ist diese aromatische Frucht bei entzündlichen Erkrankungen der Atemwege wie bei Husten. Bei lästigem Schnupfen verflüssigt es das Nasensekret und die Atemwege werden frei. Ein weiterer Inhaltsstoff ist die Shikimisäure, welche ein entscheidender pflanzlicher Ausgangsstoff für die Herstellung von Grippemedikamenten ist. Shikimisäure unterbricht Infektionsketten und kann so die Ausbreitung der Viren im Körper verhindern. 
Kombiniert mit einem der wichtigsten wasserlöslichen Antioxidantien - Vitamin C - werden die Zellen vor oxidativem Stress geschützt und unsere Abwehrkräfte gestärkt.

Tipp:
Der hohe Gehalt an ätherischen Ölen kann bei manchen Menschen zu Sodbrennen führen. Daher ist es empfehlenswert Sternanis nicht auf nüchternen Magen einzunehmen.

Zur Unterstützung des Immunsystems
Kombination aus hochwertigem Sternanis und Vitamin C aus der Acerola-Frucht.

Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.